© Royal Academy 

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – это вид физической активности, представляющий собой определенную методику ходьбы с использованием палок. У данного вида несколько названий, объясняющих место его появления: северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба. В основе методики – летние тренировки лыжников Финляндии, обеспечивающие поддержание спортивной формы между сезонами.

___________

Польза скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбы для здоровья заключается в её высоком оздоровительном потенциале. Она успешно применяется в реабилитационных курсах. На организм данный вид ходьбы воздействует комплексно:

 -  Повышает выносливость.

 -  Снижает стресс, помогает справиться с депрессией.

 -  Значительно улучшает кровоснабжение внутренних органов, нормализует функционирование сердечно

    сосудистой системы, снижая вероятность возникновения ишемической болезни.

 -  Приводит в норму уровень сахара, стабилизирует давление.

 -  Устраняет мышечные спазмы, снимая болевой синдром в любом отделе позвоночника.

 -  Улучшает координацию движений, усиливает чувство равновесия.

 -  Повышает уровень мозгового кровоснабжения.

 -  Увеличивает затраты энергии, активизируя обмен веществ.

 -  Сжигает больше калорий, чем другие виды ходьбы, поэтому очень эффективна для снижения веса.

 -  Помогает вернуться к полноценной жизни людям с проблемами опорно-двигательного аппарата

___________

Особенности

Более эффективное воздействие на состояние организма, чем при обычной ходьбе, объясняется тем, что применяются палки для скандинавской ходьбы, помогающие разгрузить организм от существенной доли собственного веса. С их помощью обеспечивается снижение нагрузки до 35% на поясничный отдел и суставы ног.

Благодаря опоре на палки, спина остаётся прямая. Эффективнее формируется мышечный корсет вокруг позвоночника, который разгружает межпозвоночные диски. Их компрессия уменьшается. Как следствие – питание хрящевой ткани, покрывающей поверхность суставов, улучшается.

___________

Изменяются и другие процессы организма:

 -  Работают одновременно верхняя и нижняя части тела, что способствует тренировке около 90% мышц (для сравнения: бег – 65%, велосипед – 42%, плавание – 45%).

 -  Задействуются все системы и органы. Нагрузка на мышечную систему возрастает на 45% в сравнении с обычной ходьбой. Это повышает потребление кислорода.

 -  Улучшаются общая гемодинамика и микроциркуляция. Увеличивается сердечный выброс.

 -  Активизируется деятельность сердца и мозга.

___________

Показания

Во многих специализированных медицинских клиниках нордическая ходьба – составной компонент реабилитационной медицины: после повреждений позвоночника, инфарктов, болезней лёгких, операций на скелетно-мышечной системе.

Показана скандинавская ходьба при остеохондрозе, артрозе, остеопорозе, ортопедических отклонениях, заболеваниях суставов, вегетососудистой дистонии. Рекомендуется также при неврозах, неглубоких депрессиях, бессоннице. И конечно же очень эффективна скандинавская ходьба для похудения.

 

Для наших деток очень важно проводить время в кругу семьи и мы говорим не о совместных посиделках у экрана телевизора! - прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, вот что действительно интересно и полезно как для них так и для их родителей, мы предлагаем Вам несколько вариантов досуга, который мы поможем организовать Вам для Вашей семьи:

Гольф

Главная задача гольфа – открыть  красивый, здоровый и невероятно интересный образ жизни, который основан на дисциплине, постоянном преодолении себя, прекрасной физической подготовке, азарте, а главное – на возможности постоянно общаться с большим количеством ярких состоявшихся людей, добившихся успеха в различных сферах.

Семейный клуб - уникальная возможность для детей и взрослых познакомиться с одним из популярнейших видов спорта в мире.

Популярность этой игры обусловлена тем, что она дает игроку не только хорошую физическую подготовку,

но и гармоничное развитие его интеллектуальнего потенциала.

Занятия в семейном клубе :

 - Улучшение физической подготовки ребенка

 - Развитие координации движений

 - Интеллектуальное развитие

 - Интересное общение

 - Занятия проходят на свежем воздухе на территории Royal Academy

 - Дружественная атмосфера и большое количество разнообразных игровых составляющих во время тренировки

Тренировки предполагают круглогодичные занятия :
 - На открытом воздухе и в помещении 

 - Занятия будут проходить в будние и выходные дни:

 - Возраст игроков от 4-х лет и старше
 

Программа обучения :

 - Занятия с высококвалифицированным тренером

 - Основы этикета и правил игры

 - Отработка ударов в тренировочных зонах гольф-клуба

 - Занятия на современных гольф-тренажерах

 - Игра на игровом поле

 - Еженедельные детские соревнования

 - Участие в различных соревнованиях

 - Гибкий график тренировок

 - Небольшие группы, не более 6 человек 

Для достижения высоких спортивных результатов, можем предложить занятия 

с усиленной технической, физической и соревновательной подготовкой.

В распоряжении клуба 3D гольф-симулятор, который обладает:

 -   реалистичной графикой;

 -   примерно сотней копий реальных полей для гольфа, включая поле Agalarov Golf & Country Club;

 -   возможностью устанавливать не только игровые, но и тренировочные программы, предлагающие          просмотр видео и удара;

 -   возможностью принимать участие в игре сразу для нескольких людей.

Игра на гольф-симуляторе доступна вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки. ​

 это отличная возможность наслаждаться игрой вне зависимости от климатических и природных условий.

 -   Это игровое развлечение нового поколения.

 -   Это возможность полноценно играть в гольф на абсолютных копиях известных гольф-полей, находясь при      этом в помещении.

 -   Это возможно круглогодично обучаться гольфу и тренироваться